Beim Älterwerden nehmen die Probleme mit der Verdauung von Nahrung zu, hervorgerufen durch unterschiedliche Ursachen. Die Probleme bedeuten Einbuße wertvoller Lebensqualität und um den Darm, den großen Muskelschlauch im Körper der neben der Verdauung auch für die Produktion von wichtigen Hormonen zuständig ist, im Körper gesund zu halten, ist eine intakte Darmflora sehr wichtig. Diese beherbergt verschiedene Bakterien, deren Zuständigkeit es ist die Nahrung zu Spalten und Nährstoffe aufzunehmen. Erste Anzeichen die zu Verdauungsproblemen führen können sind Magenschmerzen, Völlegefühl, Blähungen, Sodbrennen, Verstopfung oder auch Durchfall.
Es baut zudem im hohen Alter auch die Aktivität der Leber und der Bauchspeicheldrüse ab. Die Folge: Verstoffwechselte Substanzen werden langsamer abgebaut wie zum Beispiel Medikamente. Dadurch treten Magenreizungen öfter auf und führt zu einer veränderten Darmflora.
Mit kleinen Tipps kann dem Ganzen aber schon früh entgegenwirkt werden
- Viel trinken ist wichtig! Über den Tag sollten Sie 2-3 Liter Wasser oder ungesüßte Tees trinken. Warum ist es so wichtig? So muss der Darm nicht die Flüssigkeit aus der verdauten Nahrung ziehen und kann den Fokus auf die Verdauung legen.
- Vitamine und Ballaststoffe sind essenziell wichtig für den Darm. Die Ballaststoffe sind zwar nicht verdaulich, werden aber als Nahrungsquelle für die Darmbakterien benötigt.
- Regelmäßige Bewegung nach den Mahlzeiten. Die Bewegung fördert das der Nahrungsbrei mit dem Magensagt vermischt wird und der Vorgang beschleunigt die Verdauung und unterstützt den Darm.
- Umfangreiches Kauen während der Nahrungsaufnahme erleichtert dem Magen-Darm-Trakt die Arbeit.
Mit zunehmendem Alter können sich verschiedene gesundheitliche Herausforderungen ergeben. Eine davon sind Verdauungsprobleme. Sie können den Alltag erheblich beeinträchtigen und die Lebensqualität mindern. In diesem Artikel beleuchten wir die häufigsten Ursachen, Symptome und Behandlungsmöglichkeiten von Verdauungsproblemen im Alter.
Ursachen von Verdauungsproblemen
Es gibt verschiedene Faktoren, die im Alter zu Verdauungsproblemen führen können:
- Verlangsamter Stoffwechsel: Der Stoffwechsel verlangsamt sich im Alter, was die Verdauung beeinflusst.
- Geringere Muskelkraft im Verdauungstrakt: Die Muskeln im Verdauungstrakt verlieren an Kraft, was die Bewegung der Nahrung verlangsamt.
- Reduzierte Flüssigkeitsaufnahme: Ältere Menschen trinken oft weniger, was zu Verstopfung führen kann.
- Medikamente: Viele Medikamente, die ältere Menschen einnehmen, können Nebenwirkungen auf die Verdauung haben.
- Ernährungsumstellung: Oftmals verändert sich die Ernährung im Alter, was sich auf die Verdauung auswirken kann.
Häufige Symptome
Zu den häufigsten Symptomen von Verdauungsproblemen im Alter gehören:
- Verstopfung: Schwierigkeiten beim Stuhlgang.
- Durchfall: Häufige, ungeformte Stuhlgänge.
- Blähungen: Übermäßige Gasansammlung im Darm.
- Blähbauch: Ein aufgeblähter Bauch.
- Sodbrennen: Brennendes Gefühl in der Brust.
- Übelkeit und Erbrechen: Unangenehmes Gefühl im Magen.
Behandlungsmöglichkeiten
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Verdauungsprobleme im Alter zu behandeln:
- Ernährungsumstellung: Eine ballaststoffreiche Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten kann helfen.
- Ausreichend Flüssigkeit: Täglich ausreichend trinken, idealerweise Wasser.
- Regelmäßige Bewegung: Bewegung fördert die Verdauung.
- Medikamente: Bei Bedarf können Abführmittel oder andere Medikamente eingesetzt werden. Dies sollte jedoch immer mit einem Arzt abgesprochen werden.
- Probiotika: Probiotische Nahrungsergänzungsmittel können die Darmflora unterstützen.
Wichtiger Hinweis: Bei anhaltenden oder schweren Verdauungsproblemen ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen, um die Ursache abzuklären und eine geeignete Behandlung zu erhalten.
