Übelkeit & Magendruck – Durchfallerkrankung! Mach DAS!

In diesem Video zeigen wir Ihnen, wie Sie mit einfachen Handgriffen und Akupressurpunkten selbst bei nervösem Magen und Durchfall helfen können. Diese Technik ist besonders nützlich vor den Feiertagen oder anderen stressigen Zeiten.

Wichtige Akupressurpunkte

• Milz-Pankreas 4 (MP4): Dieser Punkt ist ein wichtiger Durchgangspunkt und wird auch als Kardinalpunkt bezeichnet. Er befindet sich an der Innenseite des Fußes, in einer kleinen Vertiefung zwischen dem langen Knochen und dem Gelenk.
• Magen 42 (MA42): Dieser Punkt befindet sich am Fußrücken, an der höchsten Erhebung des Fußes.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. Vorbereitung: Ziehen Sie Ihre Schuhe aus und machen Sie es sich bequem.
2. MP4 aktivieren:
   • Massieren Sie den MP4-Punkt auf beiden Seiten Ihres Fußes mit einem Metallgegenstand oder Ihrem Finger für 10-20 Sekunden.
   • Ziehen Sie dann den Meridian von diesem Punkt an der Innenseite Ihres Beines hoch bis zur Leiste.
   • Führen Sie die Bewegung an der Brust vorbei und machen Sie einen kleinen Haken. Dadurch wird die Milz angeregt.
3. Magenmeridian behandeln:
   • Suchen Sie den Punkt, wo die Ecke Ihres Fußes beginnt, und massieren Sie ihn.
   • Ziehen Sie dann den Meridian über den Knöchel, das Schienbein und das Knie hoch bis zum Oberschenkel.
   • Wiederholen Sie diese Bewegung zwei- bis viermal auf beiden Seiten.
4. MA42 aktivieren:
   • Suchen Sie den MA42-Punkt an der höchsten Erhebung Ihres Fußrückens und massieren Sie ihn für einige Sekunden.
   • Ziehen Sie dann den Meridian an der Außenseite Ihres Beines bis zum zweiten kleinen Zeh.
   • Wiederholen Sie diese Bewegung drei- bis viermal.
5. Abschluss:
   • Massieren Sie abschließend noch einmal den MP4-Punkt auf beiden Seiten.

Wichtige Hinweise

• Regelmäßigkeit: Für eine langfristige Besserung ist es wichtig, diese Übungen regelmäßig durchzuführen.
• Sanftheit: Seien Sie sanft bei der Massage und üben Sie nicht zu viel Druck aus.
• Metallgegenstand: Ein Metallgegenstand kann die Wirkung der Massage verstärken.
• Vorbeugung: Sie können diese Übungen auch vorbeugend anwenden, besonders wenn Sie zu nervösem Magen oder Durchfall neigen.

Zusätzliche Tipps

• Bewegung: Regelmäßige Bewegung kann ebenfalls helfen, den Magen-Darm-Trakt zu beruhigen.
• Ernährung: Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung und vermeiden Sie stark verarbeitete Lebensmittel.
• Stressmanagement: Finden Sie Entspannungstechniken, die Ihnen helfen, Stress abzubauen.

Disclaimer

Diese Anleitung dient nur zu Informationszwecken und ersetzt keine professionelle medizinische Beratung. Wenn Sie unter anhaltenden Beschwerden leiden, suchen Sie bitte einen Arzt auf.

Übelkeit, Magendruck und Durchfall – eine Kombination, die den Alltag zur Qual machen kann. Wenn dein Magen rebelliert, ist schnelle Hilfe gefragt! In diesem Artikel erfährst du, was du tun kannst, um die unangenehmen Symptome zu lindern und deine Gesundheit wieder in den Griff zu bekommen.

Ursachen von Übelkeit, Magendruck und Durchfall

• Infektionen: Bakterien, Viren oder Parasiten können Magen-Darm-Infektionen auslösen.
• Nahrungsmittelunverträglichkeiten: Laktoseintoleranz, Glutenunverträglichkeit oder andere Allergien können die Symptome verursachen.
• Ernährungsumstellung: Eine plötzliche Änderung der Ernährung kann den Verdauungstrakt belasten.
• Stress und Angst: Psychische Belastungen können sich auf den Magen auswirken.
• Medikamente: Einige Medikamente, wie Antibiotika oder Schmerzmittel, können Nebenwirkungen haben.

Sofortmaßnahmen bei Übelkeit und Magendruck

Akut kann man einiges tun, um die Beschwerden zu lindern:

• Schonkost: Beginne mit leicht verdaulichen Mahlzeiten wie Zwieback, Reis, Bananen oder geriebenen Äpfeln. Vermeide fettige, stark gewürzte oder säurehaltige Speisen.
• Flüssigkeitszufuhr: Trinke ausreichend, um den Flüssigkeitsverlust durch Durchfall auszugleichen. Geeignet sind Wasser, ungesüßter Tee (Kamille, Pfefferminze) oder Brühe. Elektrolytlösungen aus der Apotheke helfen, den Mineralstoffhaushalt wiederherzustellen.
• Wärme: Eine Wärmflasche oder ein warmer Bauchwickel kann Krämpfe lindern.
• Ruhe: Gönne dir ausreichend Ruhe und vermeide Belastungen.

Was tun bei Durchfallerkrankung?

Durchfall kann besonders belastend sein. Achte auf folgende Punkte:

• Die richtige Ernährung: Wie bereits erwähnt, ist Schonkost essentiell. Vermeide Milchprodukte, Alkohol und Koffein.
• Probiotika: Probiotische Lebensmittel wie Joghurt (mit lebenden Kulturen) oder probiotische Nahrungsergänzungsmittel können helfen, die Darmflora wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
• Hausmittel: Geriebene Äpfel (am besten über Nacht stehen lassen), Heidelbeeren oder schwarzer Tee (abgekühlt) können beruhigend wirken.
• Medikamente: Bei starkem Durchfall können Medikamente wie Loperamid helfen, die Beschwerden zu lindern. Sprich jedoch vorher mit deinem Arzt oder Apotheker.

Wann zum Arzt?

In folgenden Fällen solltest du unbedingt einen Arzt aufsuchen:

• Hohes Fieber (über 39°C): Fieber kann auf eine ernsthafte Infektion hindeuten.
• Starke Bauchschmerzen: Unerträgliche Schmerzen sollten abgeklärt werden.
• Blut im Stuhl: Blut kann ein Zeichen für eine ernsthafte Erkrankung sein.
• Anhaltende Symptome: Wenn die Beschwerden länger als ein paar Tage anhalten oder sich verschlimmern.
• Dehydration: Anzeichen von Austrocknung (z.B. starker Durst, trockene Haut, Schwindel, wenig Urin) müssen umgehend behandelt werden.

Prävention: So beugst du Übelkeit und Durchfall vor

Vorbeugen ist besser als heilen! Mit diesen Tipps kannst du das Risiko für Übelkeit und Durchfall reduzieren:

• Hygiene: Wasche dir regelmäßig und gründlich die Hände, insbesondere vor dem Essen und nach dem Toilettengang.
• Lebensmittelhygiene: Achte auf saubere Küchenutensilien und lagere Lebensmittel richtig. Vermeide den Verzehr verdorbener Speisen.
• Ernährung: Ernähre dich ausgewogen und meide stark verarbeitete Lebensmittel.
• Stressmanagement: Finde Wege, um Stress abzubauen (z.B. Entspannungsübungen, Sport, Hobbys).
• Probiotika zur Vorbeugung: Regelmäßige Einnahme von Probiotika (z.B. in Form von Joghurt) kann die Darmflora stärken.

Mit den richtigen Maßnahmen kannst du Übelkeit, Magendruck und Durchfall effektiv behandeln und deinen Alltag wieder genießen. Achte auf deinen Körper, höre auf seine Signale und suche im Zweifelsfall immer einen Arzt auf.