In diesem Video zeigen wir Ihnen, wie Sie mit einfachen Handgriffen und Akupressurpunkten selbst bei nervösem Magen und Durchfall helfen können. Diese Technik ist besonders nützlich vor den Feiertagen oder anderen stressigen Zeiten.
Wichtige Akupressurpunkte
- Milz-Pankreas 4 (MP4): Dieser Punkt ist ein wichtiger Durchgangspunkt und wird auch als Kardinalpunkt bezeichnet. Er befindet sich an der Innenseite des Fußes, in einer kleinen Vertiefung zwischen dem langen Knochen und dem Gelenk.
- Magen 42 (MA42): Dieser Punkt befindet sich am Fußrücken, an der höchsten Erhebung des Fußes.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Vorbereitung: Ziehen Sie Ihre Schuhe aus und machen Sie es sich bequem.
- MP4 aktivieren:
- Massieren Sie den MP4-Punkt auf beiden Seiten Ihres Fußes mit einem Metallgegenstand oder Ihrem Finger für 10-20 Sekunden.
- Ziehen Sie dann den Meridian von diesem Punkt an der Innenseite Ihres Beines hoch bis zur Leiste.
- Führen Sie die Bewegung an der Brust vorbei und machen Sie einen kleinen Haken. Dadurch wird die Milz angeregt.
- Magenmeridian behandeln:
- Suchen Sie den Punkt, wo die Ecke Ihres Fußes beginnt, und massieren Sie ihn.
- Ziehen Sie dann den Meridian über den Knöchel, das Schienbein und das Knie hoch bis zum Oberschenkel.
- Wiederholen Sie diese Bewegung zwei- bis viermal auf beiden Seiten.
- MA42 aktivieren:
- Suchen Sie den MA42-Punkt an der höchsten Erhebung Ihres Fußrückens und massieren Sie ihn für einige Sekunden.
- Ziehen Sie dann den Meridian an der Außenseite Ihres Beines bis zum zweiten kleinen Zeh.
- Wiederholen Sie diese Bewegung drei- bis viermal.
- Abschluss:
- Massieren Sie abschließend noch einmal den MP4-Punkt auf beiden Seiten.
Wichtige Hinweise
- Regelmäßigkeit: Für eine langfristige Besserung ist es wichtig, diese Übungen regelmäßig durchzuführen.
- Sanftheit: Seien Sie sanft bei der Massage und üben Sie nicht zu viel Druck aus.
- Metallgegenstand: Ein Metallgegenstand kann die Wirkung der Massage verstärken.
- Vorbeugung: Sie können diese Übungen auch vorbeugend anwenden, besonders wenn Sie zu nervösem Magen oder Durchfall neigen.
Zusätzliche Tipps
- Bewegung: Regelmäßige Bewegung kann ebenfalls helfen, den Magen-Darm-Trakt zu beruhigen.
- Ernährung: Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung und vermeiden Sie stark verarbeitete Lebensmittel.
- Stressmanagement: Finden Sie Entspannungstechniken, die Ihnen helfen, Stress abzubauen.
Disclaimer
Diese Anleitung dient nur zu Informationszwecken und ersetzt keine professionelle medizinische Beratung. Wenn Sie unter anhaltenden Beschwerden leiden, suchen Sie bitte einen Arzt auf.
