In dem Video wird gezeigt, wie man mit zwei Techniken aus der Traditionellen Chinesischen Medizin und speziellen Übungen den Speckbauch loswerden kann. Es wird auch betont, dass die Kombination aus Muskeltraining und Ausdauersport wichtig ist, um den Stoffwechsel zu verbessern.
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Wichtige Hinweise
- Regelmäßigkeit: Die vorgestellten Techniken wirken am besten, wenn sie regelmäßig angewendet werden.
- Geduld: Ergebnisse brauchen Zeit. Haben Sie Geduld und bleiben Sie am Ball.
- Ernährung: Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung und reduzieren Sie den Konsum von Zucker und zuckerhaltigen Getränken.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- TCM-Punkt Kreislauf 6:
- Suchen Sie den Punkt Kreislauf 6 an der Innenseite Ihres Unterarms. Er liegt zwei Fingerbreit unterhalb der Handgelenksfalte zwischen den Sehnen.
- Nehmen Sie den Punkt zwischen Daumen und Zeigefinger und massieren Sie ihn in kreisenden Bewegungen.
- Wiederholen Sie die Massage mehrmals täglich, besonders wenn Heißhunger aufkommt oder Sie Appetit auf Süßes haben.
- TCM-Punkt am Schambein:
- Suchen Sie den Punkt am Schambein, wo der Symphysenknochen ist.
- Massieren Sie diesen Punkt mit etwas Metall (z.B. einem Löffelstiel) oder Ihrem Mittelfinger in kreisenden Bewegungen.
- Achten Sie darauf, dass Sie die Massage auf der Haut und nicht durch die Hose ausführen.
- Übung zur Bauchstraffung:
- Variante 1 (für weniger Trainierte):
- Legen Sie sich mit angewinkelten Beinen (90 Grad) auf den Boden oder ins Bett.
- Legen Sie Ihre Hände auf den Bauch.
- Heben Sie den Oberkörper leicht an, sodass Spannung aufkommt, und senken Sie ihn dann wieder ab.
- Achten Sie darauf, dass Sie die Bewegung mit den Augen zur Decke verfolgen (Blickwendetechnik).
- Variante 2 (für Fortgeschrittene):
- Legen Sie sich mit angewinkelten Beinen (90 Grad) auf den Boden.
- Heben Sie den Oberkörper an und arbeiten Sie nur mit dem Oberkörper, sodass Spannung auf die Bauchmuskulatur kommt.
- Wiederholen Sie die Übung ein- bis zweimal täglich.
- Variante 1 (für weniger Trainierte):
- Kombination mit Kreislauftraining:
- Führen Sie nach den Übungen ein Kreislauftraining durch (Fahrradfahren, Joggen, strammes Spazieren gehen).
- Studien deuten darauf hin, dass diese Kombination besonders effektiv ist.
Zusätzliche Tipps
- Sanotape:
- Das im Video erwähnte Sanotape ist ein metallisiertes, reflektorisch aufgebautes Tape, das bei Narben, Verwachsungen, Druckstellen und Schmerzen eingesetzt wird.
- Wenn Sie Interesse an Sanotape haben, besuchen Sie die Webseite https://sanotape-shop.com/.
- Ernährung:
- Reduzieren Sie den Konsum von zuckerhaltigen Getränken, Fruchtzucker und Süßigkeiten.
Wichtiger Hinweis
Diese Anleitung dient nur zu Informationszwecken und ersetzt keine professionelle medizinische Beratung. Wenn Sie unter anhaltenden Beschwerden leiden, suchen Sie bitte einen Arzt auf.
Video Transkript
Speckbauch, vorgewölbter Bauch, Heißhunger.
Da haben wir was für euch. Wie kriege ich den Speckbauch weg? Da haben wir zwei Punkte aus der TCM für euch und eine spezielle Übung, die wir zeigen. Und was ganz wichtig ist, dass wir, wenn du eine gewisse Muskulatur trainierst und danach ein kardiologisches Training machst – da gibt es momentan wissenschaftliche Studien, die sind noch nicht ganz durch, aber hoch interessant. Das will ich euch zeigen, total klasse. Also, wir fangen jetzt an, um den Speckbauch wegzubekommen, ja, und jetzt ein bisschen die Bauchdecke strammer zu bekommen. Das ist überhaupt kein Thema, das könnt ihr alle. Also, wir gehen einmal auf der TCM Linie, gehen wir hier auf den Kreislauf 6. Dann machst du einfach so eine Falte, nimmst du zwei Finger von dir selber, machst du so eine Falte, und da habe ich das schon mal eingezeichnet, hier, da kameran, da eingezeichnet. Und da könnt ihr mit dem Daumen so drauf gehen im Zangengriff und massiert den so derbe, ruhig immer dann, wenn so Heißhunger aufkommt oder wenn du so Appetit hast auf irgendwelche Dickmacher. Wichtig ist dabei, jetzt spüre ich, dann wie das ausstrahlt bis in die Hand rein und so wieder hoch und dann hier auf der anderen Seite genauso. Also wieder zwei Finger, man winkelt das an, zwei Finger weiter, dann gehst du hier so drauf im Zangengriff und dann zirkelst du. Manchmal muss man ein bisschen gucken, aber mit dem Daumen erreicht man das immer und dann zirkelst du das mehrmals am Tag oder wenn du Hunger hast oder wenn du meinst, jetzt müsstest du mal wieder Schokolade essen oder was weiß ich, was Süßes.
Ja, was natürlich auch ganz toll ist, ist hier, das zeig ich mal hier an dieser TCM Puppe, dass wir hier einen Punkt haben. Ist hier so, jetzt in eigener Sache, das wollte ich gerne mal rüberbringen, wir haben hier ein sanotap. Das sanotape ist metallisiert, reflektorisch aufgebaut, auf der anderen Seite Gold. Ein super Ding, wird eingesetzt bei uns gegen Narben, gegen Verwachsungen, direkt nach der Operation oder auch alte Narben, bei Druckstellen, bei Schmerzen im Knie, bei der Schulter, setzen wir das in der Rehabilitation ein. Also das ist ein sehr tolles neues Produkt. Wenn euch das gefällt, geht mal auf sote.com, da könnt ihr alles erfahren, und wir würden uns freuen, wenn ihr da mal drüber berichtet. Also und der wird dann so leicht massiert, ich zeig das mal so an mir, damit ihr es besser versteht. Ich zieh mich natürlich jetzt nicht aus, ja. Das ist hier, wo der Symphysenknochen ist, da geht ihr mit ein bisschen Metall so drauf, ja, und massiert den so. So auf dem Symphysenknochen oder hier mit dem Mittelfinger könnt ihr das auch machen. Das nur mal so bemerkt, wie ihr das macht, mit Metall ist es immer am besten, und dann auf der Haut, nicht durch die Hose, so wie ich das mach, und das richtig schön massieren, hier diese Punkte massieren.
Und jetzt kommt’s, jetzt kommt die ganz simple, tolle Übung, die zeige ich mal. Könnt ihr auf dem Boden machen oder meinetwegen auch im Bett. Also wenn jemand nicht so stabil oder kräftig ist, dann macht man die 90° Winkelstellung, Füße 90°, Knie 90°, beide Hände hier so drauf und da so drauf, so, und dann schaut ihr mit den Augen, mit der Blickwendetechnik, an die Decke und dann geht man nur so leicht hoch, dass Spannung aufkommt, und dann ganz leicht runter, so leichte Dips. So, dann trainieren wir auch gleichzeitig sogar hier vorne den Rumpf, die Halsmuskulatur, die Brustmuskulatur wird gestärkt und die gesamte Bauchdecke. So, wenn jemand fit ist, der macht das so, auch wieder im rechten Winkel, so, und man arbeitet nur mit dem Oberkörper, ja, so, und dann kommt eine Spannung überall drauf. Und interessant ist, das machst du ruhig ein-, zweimal am Tag. Morgens fängst du direkt an, pumpst du mit der Bauchdecke, das machst du, die Punkte, und dann wäre es super gut, wenn du Kreislauftraining machst. Du kannst Fahrrad fahren, du kannst joggen, oder du kannst auch stramm spazieren gehen. Das machst du regelmäßig. Diese Kombination, das hat sich wohl jetzt irgendwo schon durchgesetzt. Macht das mal und dann warten wir mal auf Ergebnisse. Das dauert aber natürlich eine Zeit, das geht nicht von jetzt auf gleich. Aber das wäre eine super Sache. Ist übrigens auch sehr gut, wenn man dieses durchführt, für den gesamten Stoffwechsel. Und nicht zu vergessen, lasst mal Süßzeug weg, keine zuckerhaltigen Getränke, keine großartigen Zuckergetränke, weniger Fruchtzucker, mal eine Zeit lang. Und Schokolade und was da so ist, Kuchen, das sind alles so die Dinge, die das nach vorne bringen, den Speckbauch.
Also, wenn euch das gefallen hat, macht ein Daumen hoch, abonniert uns, liked uns. Wir freuen uns, wenn wir uns wiedersehen. Tschüss.
