Schluss mit Schlappheit und Müdigkeit

Steffen Barth erklärt, wie man Meridiane mit einfachen Methoden aktiviert, um den Organismus in Schwung zu bringen und die Gesundheit zu fördern.

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Du bist blass und müde, da können wir etwas über die Meridiane machen. Es gibt einmal Akupunkturpunkte oder Akupressurpunkte, aber viel einfacher ist es, die Meridiane zu ziehen, wie ich das gleich zeige. Dann wirst du erleben, wie dein ganzer Organismus in Schwung kommt und regelmäßig auf Vordermann gebracht wird.

Mein Name ist Steffen Barth. Ich bin Reha-Experte und Profi für TCM und moderne Rehabilitation. Ich betrachte den Menschen ganzheitlich, vom Scheitel bis zur Sohle. Dabei sehe ich nicht nur die Muskeln, Knochen und Sehnen, sondern auch das Nervensystem, das Herz-Kreislauf-System und die Organe. Man sagt zum Beispiel, wenn man den Leber-Meridian behandelt, dass man automatisch auch die Psyche mitbehandelt. Es gibt Redewendungen wie „Dir ist was über die Leber gelaufen“ oder „es hat auf die Nieren geschlagen“. Menschen mit Lungenproblemen neigen oft zu Traurigkeit. Wenn man sich mit den Meridianen beschäftigt, erkennt man diese Zusammenhänge.

Ich habe diese Methoden nicht erfunden, sondern für unsere Breitengrade und für uns Therapeuten weiterentwickelt. Es geht darum, Menschen nicht nur wegen Problemen mit der Wirbelsäule oder Gelenken zu behandeln, sondern auch die Muskeln, Sehnen, Faszien und natürlich die Seele zu berücksichtigen. Wir behandeln keine Röntgenbilder oder MRTs, sondern Menschen.

Der dreifache Erwärmer-Meridian beginnt hier und verläuft hierüber. Diese Spezialpunkte muss man nicht auswendig lernen, sondern nur die Linie ziehen. Ich zeige das gleich. Für Frauen ist das besonders gut, weil sich dort oft das Gewebe verklebt. Mit dem dreifachen Erwärmer-Meridian kann man gleichzeitig diese Verklebungen lösen. Auf der anderen Seite verläuft er genauso. Danach kommt der Kreislauf-Meridian, der mittig am Arm entlangläuft. Ich zeige es noch einmal: Die Hand wird geöffnet, nicht geschlossen, sodass die Falten nicht im Weg sind. Dann zieht man die Linie bis zum Endpunkt des Meridians.

Ich zeige euch, wie ihr das auch ohne spezielles Gerät machen könnt, zum Beispiel mit einer Kuchengabel oder einem Löffel. Metall leitet gut und man kann gezielter arbeiten. Ich benutze gerne den Löffel, damit man sich nicht mit den Zinken verletzt. Es mag vielleicht komisch wirken, aber es funktioniert. Diese Meridiane sind regulative Linien. Was zu viel ist, wird nach unten reguliert, und was zu wenig ist, wird aktiviert. Es geht immer um Ausgleich.

Jetzt zeige ich, wie man den Löffel richtig benutzt. Nicht mit der Breitseite, sondern mit der Spitze. Ich ziehe den dreifachen Erwärmer-Meridian entlang, vier- bis fünfmal. Wenn jemand empfindlich ist, macht er es weniger. Man zieht kräftig, sodass die Haut sich wie eine Bugwelle vorwärts schiebt. Dann dreht man den Arm um und zieht den Kreislauf-Meridian entlang, auch vier- bis fünfmal.

Die andere Seite nicht vergessen: wieder hochziehen, den Arm drehen und bis zum Endpunkt des Kreislauf-Meridians ziehen. Es ist wichtig, dass man die Hand öffnet und die wichtigen Punkte erreicht. Mehrmals durchführen und ihr werdet merken, was passiert. Ein trainierter Mensch sieht vielleicht noch etwas besser aus, aber auch Fortgeschrittene können davon profitieren.

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Du fühlst dich oft schlapp, müde und energielos? Kennst du diese Momente, in denen die einfachsten Aufgaben zur Herausforderung werden? Du bist nicht allein! Millionen Menschen leiden unter anhaltender Müdigkeit und Erschöpfung. In diesem Artikel gehen wir der Ursache auf den Grund und zeigen dir, wie du mit einfachen Mitteln wieder mehr Energie und Lebensfreude in deinen Alltag bringen kannst. Lies weiter und sag „Schluss mit Schlappheit und Müdigkeit“!

Ursachenforschung: Warum sind wir so oft müde?

Die Ursachen für Schlappheit und Müdigkeit sind vielfältig. Oftmals ist es eine Kombination verschiedener Faktoren, die zusammenspielen. Hier sind einige der häufigsten Auslöser:

• Schlafmangel: Zu wenig Schlaf oder eine schlechte Schlafqualität ist wohl die häufigste Ursache. Der Körper braucht ausreichend Ruhe, um sich zu regenerieren.
• Stress: Dauerhafter Stress, sei es im Beruf oder im Privatleben, zehrt an deinen Energiereserven.
• Ernährung: Eine unausgewogene Ernährung mit zu viel Zucker, Fett und wenig wichtigen Nährstoffen kann zu Müdigkeit führen.
• Flüssigkeitsmangel: Dein Körper braucht ausreichend Flüssigkeit, um optimal zu funktionieren.
• Bewegungsmangel: Ein Mangel an Bewegung kann deinen Kreislauf verlangsamen und dich schlapp machen.
• Vitamin- und Mineralstoffmangel: Ein Mangel an Eisen, Vitamin D, B12 oder Magnesium kann zu Müdigkeit führen.
• Erkrankungen: Auch bestimmte Erkrankungen wie Schilddrüsenunterfunktion, Depressionen oder Anämie können Müdigkeit auslösen.

Sofortmaßnahmen gegen Schlappheit und Müdigkeit

Du kannst bereits mit einfachen Veränderungen in deinem Alltag viel bewirken. Hier sind einige Tipps, die du sofort umsetzen kannst:

• Trinke ausreichend Wasser: Mindestens 1,5 bis 2 Liter Wasser oder ungesüßte Getränke am Tag.
• Mache einen Power-Nap: Ein kurzes Nickerchen von 20-30 Minuten kann Wunder wirken.
• Gehe an die frische Luft: Frische Luft und Tageslicht können deine Stimmung aufhellen und dich wach machen.
• Bewegung: Ein kurzer Spaziergang oder ein paar Dehnübungen können deinen Kreislauf ankurbeln.
• Gesunde Snacks: Greife zu Obst, Gemüse oder Nüssen statt zu zuckerhaltigen Snacks.
• Achtsamkeit: Nimm dir bewusst Zeit für dich und entspanne dich. Versuche es mit Meditation oder Atemübungen.

Langfristige Strategien für mehr Energie

Um Schlappheit und Müdigkeit langfristig zu bekämpfen, sind dauerhafte Veränderungen in deinem Lebensstil wichtig. Hier sind einige Empfehlungen:

• Schlafhygiene: Sorge für eine gute Schlafhygiene, indem du regelmäßig schläfst, eine entspannende Abendroutine etablierst und dein Schlafzimmer abdunkelst und kühl hältst.
• Ernährungsumstellung: Achte auf eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß. Vermeide stark verarbeitete Lebensmittel, Zucker und übermäßigen Alkoholkonsum.
• Stressmanagement: Finde gesunde Wege, um mit Stress umzugehen, z.B. durch Sport, Yoga, Meditation oder Hobbys.
• Regelmäßige Bewegung: Integriere regelmäßige körperliche Aktivität in deinen Alltag. Suche dir eine Sportart, die dir Spaß macht.
• Vitamin- und Mineralstoffcheck: Lasse deine Blutwerte regelmäßig überprüfen, um mögliche Mängel frühzeitig zu erkennen und zu behandeln. (Dies ersetzt keine medizinische Beratung)
• Pflegeboxen und Produkte zur Unterstützung: Entdecke unsere kuratierten Pflegeboxen, die hochwertige Produkte zur Unterstützung deiner Gesundheit und deines Wohlbefindens enthalten können. Wir bieten Produkte, die speziell auf die Bedürfnisse von Menschen mit Energielosigkeit zugeschnitten sind – von vitalisierenden Badezusätzen bis hin zu wohltuenden Tees.

Wann du einen Arzt aufsuchen solltest

Wenn deine Müdigkeit länger als ein paar Wochen anhält, sich trotz Eigenmaßnahmen nicht bessert oder von anderen Symptomen wie Fieber, Gewichtsverlust, Kopfschmerzen oder Schmerzen begleitet wird, solltest du unbedingt einen Arzt aufsuchen. Es könnte eine ernsthafte Erkrankung dahinterstecken.

Mit ein paar Veränderungen in deinem Alltag und der richtigen Unterstützung kannst du „Schluss mit Schlappheit und Müdigkeit“ sagen und wieder mehr Energie und Lebensfreude gewinnen. Wir wünschen dir dabei viel Erfolg!