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Entdecke, wie du 7 kg Unterhautfett verlierst: Tipps zu Ernährung, Training und Massagen, die Heißhungerattacken reduzieren und deinen Stoffwechsel anregen.
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Ich habe 7 kg Unterhaut Fettgewebe abgebaut, so wirst du den Speckbauch los. Ich bin das beste Beispiel. Wir haben vor einiger Zeit mal darüber ein Video gedreht und dann kamen auch ein paar Kommentare. Bevor du jetzt was sagst, musst du erstmal selber deinen Speckbauch loswerden. Dann habe ich mich auf dem Video gesehen und gesagt, Donnerwetter, so ein bisschen hat der nicht unrecht. Jetzt habe ich mal selber die Sache durchgeführt und ich zeige euch, wie ich das gemacht habe.
Ich habe 7 kg Unterhaut Fettgewebe abgebaut. Ich war immer sehr sportlich, aber ich habe tatsächlich von 1028 bin ich jetzt auf 95 gekommen und das habe ich geschafft, indem ich weniger Kohlenhydrate oder gar keine Kohlenhydrate gegessen habe. Ich habe also wirklich gesagt: kein Brot, kein Reis, keine Nudeln, keine Kartoffeln und habe stattdessen Gemüse, Fleisch und Obst nicht überdimensional viel zu mir genommen. Aber ich habe keine Süßigkeiten und keinen Alkohol konsumiert. Das sind die Hauptkriterien. Ich bin immer noch topfit und man sagt mir, ich sehe immer noch ganz gut aus.
Gleichzeitig habe ich mein Training weitergemacht, besonders Bauchmuskeltraining. Morgens im Bett habe ich 100 bis 200 Situps gemacht. Man braucht nicht so viel machen, aber wenn man das täglich regelmäßig macht, zeige ich euch die Übung, wie ich die gemacht habe. Einfach so im Bett: Beine entweder so gehalten, Hände so genommen, dann ganz leichte Situps gemacht. Für diejenigen, die schon geübter sind, ist es egal, in welchem Alter man das macht, und man hat keine Ausrede mehr, keine Zeit oder keine Lust, auf den Boden zu gehen.
Man macht die Situps mit einem rechten Winkel bei Knie, Unterschenkel und Hüfte, dann ganz leichte Situps, zack zack zack. Für die Könner kann man auch diagonal gehen. Dann machst du 50, 30 oder wenn man noch nicht so gut drauf ist, 10 bis 20 und schafft dann doch morgens 100 oder sogar 150. Ich habe auch 200 geschafft, nicht hintereinander, sondern mit drei Durchgängen und immer mit einer kleinen Minute Pause dazwischen.
Dann habe ich Punkte gedrückt, die man nicht unterschätzen darf. Diese Punkte haben enorm dazu beigetragen. Der Kreislauf 6 Punkt ist wichtig. Man geht zwei Finger an die Hand angewinkelt und sucht mit dem Löffelstiel oder dem Daumen diesen Punkt und massiert ihn. Das kann man mehrmals am Tag machen, zwei- bis dreimal für 10 bis 20 Sekunden. Die andere Seite genauso. Man kann das im Büro oder sogar bei einer Rotphase an der Ampel machen.
Ein weiterer wichtiger Punkt ist MP4. Hier tastet man einen Gelenkspalt, geht zwei Finger schräg und massiert den Punkt entweder mit dem Daumen oder einem Metallgegenstand für die, die keine Kraft in den Fingern haben. Diese Punkte massiert man 10 bis 20 Sekunden und sie wirken gut gegen Heißhungerattacken. Sobald man an Schokolade oder Bier denkt, massiert man die Punkte und der Heißhunger verschwindet.
Ein weiterer wichtiger Punkt ist am Schienbein. Man massiert ihn immer wieder, wenn man alleine ist. Ich habe dadurch 7 kg Unterhaut Fettgewebe verloren, Speck am Bauch und anderswo. Ich ziehe den Bauch nicht ein, das ist mein normaler Zustand, aber jetzt ziehe ich ihn ein, und so ist er normal. Ich kann euch nur empfehlen, das mal zu machen und ihr werdet begeistert sein.
Immer die Kombination aus Bewegung, Kohlenhydrate weglassen, genug trinken und Alkohol weglassen hilft. Die Heißhungerattacken verschwinden durch die Punkte und der Stoffwechsel wird angeregt. Du fühlst dich wohler und bist leistungsfähiger. Du rennst die Treppen hoch und nimmst keinen Fahrstuhl mehr. Wenn euch das gefallen hat, Daumen hoch, folgt uns. Wir bringen euch etwas bei. Geht auf unseren Kanal. Wir freuen uns. Tschüss!
