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Entdecken Sie effektive Methoden zur Halswirbelsäulen-Dehnung, um Verhärtungen zu lösen und die Durchblutung zu fördern. Übungen und Tipps vom Experten.
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Der wichtigste Punkt in der Akupunktur oder in der traditionellen chinesischen Medizin ist tatsächlich hier, diese Höhe. Dieser Punkt ist aber in der Literatur nicht gekennzeichnet. Wieso komme ich da drauf? Seit 40 Jahren bin ich in der Höhe und stelle fest, wenn wir Messungen in der traditionellen chinesischen Medizin machen, dass dieser Punkt den höchsten Hautleitwert besitzt. Das heißt, wenn ich den Punkt mit Strom anvisiere, kommt eine Kontraktion zustande, die ich woanders, auch nicht am Körper, nicht habe. Das ist der stärkste Behandlungspunkt, den man sich überhaupt vorstellen kann, sofort messbar mit einer Elektropunktur. Man kann eine Kontraktion sehen. Es ist unglaublich, was da passiert.
Dieser Punkt, dieser Bereich, wird auch mit drei wichtigen Muskeln gekreuzt: Levator Scapulae, Trapezius und Sternocleidomastoideus. Alle drei Hauptmuskeln setzen an der ersten Rippe an, die ungefähr hier oben sitzt. Dann kommt das Schlüsselbein, und zwischen diesen Schlüsselbeinen und der ersten Rippe, die wie eine Schere wirken, verlaufen Nervengeflecht, Blutbahnen und andere Weichteile, die von hier aus verhärtet sind. Das heißt, die an der ersten Rippe ansetzen, werden durch diese Verhärtung und Verkürzung unter das Schlüsselbein gequetscht, und die Blutgefäße und Nervengeflechte werden gestört. Man erkennt sofort verhärtete Strukturen, die die Durchblutung in diesem Sektor nicht mehr gewährleisten.
Es geht darum, dass man eine Störung oder eine Versorgung in diesem Sektor messen kann. Wir können die Beweglichkeit der Halswirbelsäule genau testen und den Atlas überprüfen. Diese Verhärtung will ich jetzt gleich darstellen, wie man nicht nur testet, sondern wie man diese starken Verhärtungen neutralisieren kann. Am besten im Frühstadium, wenn jemand Auto fährt, dann ist der Schulterblick schon das größte Alarmzeichen. Es ist ganz wichtig, dass man den Kopf drehen kann, damit die Muskeln gedehnt und elastisch bleiben. Wenn ich jetzt den Körper so umdrehe, wird die Wirbelsäule steif, nicht mehr elastisch und nicht mehr so durchblutet. Die harten Muskeln drücken die Blutgefäße ab, und es geht nicht nur darum, die Arterien von innen zu prüfen, sondern auch darum, wie die Muskulatur von außen auf ein Blutgefäß oder Nervengeflecht drückt.
Wenn man zu Hause ist und die Halswirbelsäule entspannt, kann man sich hinlegen, fernsehen und die richtige Position finden, sodass die Halswirbelsäule leicht nach vorne geneigt ist. Das nennt man auch Kyphose. Man bleibt in dieser Position und dehnt den Kopf langsam in eine Richtung, unterstützt mit dem anderen Arm, bis in die Schulter hinein, sodass es knackt und knirscht. Diese Dehnung macht man dann für ein oder zwei Minuten, wechselt die Seite und wiederholt das Ganze.
Es gibt die Möglichkeit, den Kopf zu drehen, um die Beweglichkeit zu testen. Wenn man den Kopf vorher nur begrenzt drehen konnte, kann man nach der Dehnung eine Verbesserung feststellen. Das macht man mehrmals täglich, aber nur, wenn es notwendig ist, da eine Überdehnung nicht förderlich ist. Eine ergänzende Technik ist die Blickwendetechnik, bei der man den Kopf zur Seite neigt und mit den Augen in die entgegengesetzte Richtung schaut. Diese Selbsthilfeübung dehnt die Muskulatur effektiv.
Nach 40 Jahren Erfahrung in der Rehabilitation, orthopädischer Chirurgie und traumatologischer Rehabilitation möchte ich mein Wissen weitergeben. Wir arbeiten nach den Standards der Bundesarbeitsgemeinschaft für Rehabilitation und ich bin ein erfahrener Physiotherapeut mit umfassender Zusatzausbildung und klinischer Erfahrung. Es ist mir wichtig, dieses Wissen weiterzugeben, insbesondere über die Halswirbelsäule, Engpässe, Ohrgeräusche, Schwindelgefühl und Unsicherheit. Auf unserem Kanal zeigen wir Übungen gegen Schulterbeschwerden, Halswirbelsäulenbeschwerden, Tinnitus und mehr. Gute Physiotherapeuten in Deutschland sind zahlreich, und ich freue mich, wenn ihr unseren Kanal bewertet, folgt und uns unterstützt. Tschüss!
