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Tipps gegen Schlaflosigkeit: Traditionelle Chinesische Medizin und Massagetechniken für Entspannung und besseren Schlaf. Anleitung von Steffen Barth.
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Du hast Schlaflosigkeit? Da haben wir was für dich. Es gibt ja Menschen, die lange Schmerzen gehabt haben, zum Beispiel Schulterschmerzen, und nicht zur Ruhe kommen. Das kann dir zusätzlich helfen, und da würde ich dir gerne etwas aus der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) zeigen. Mein Name ist Steffen Barth, Reha-Experte von Physio-Mitagen, und ich zeige euch mal etwas.
Das erste, was man machen kann, ist das Konzeptionsgefäß. Man nimmt einen Löffel, am besten einen Metallstiel, und zieht Striche über den Kopf. Das nennt man Konzeptionsgefäß. Man beginnt mittig am Scheitel und zieht die Linie bis runter zur Halswirbelsäule. Das macht man zwei- oder dreimal richtig fest. Dadurch wird der Kopf enorm durchblutet. Diese Bewegung kann man sehr gut selbst durchführen, idealerweise mit Metall.
Man kann auch von der Augenbraue ausgehend einen Strich ziehen. Drückt man fest an der rechten Augenbraue, und das Gleiche an der linken Seite, streicht man dann über den Nacken nach unten. Diese Bewegung entspannt den Kopf enorm und hilft, zur Ruhe zu kommen.
Ein weiterer wichtiger Punkt ist der Meisterpunkt, Niere 6. Der Punkt befindet sich unterhalb des Knöchels. Man sucht die empfindliche Stelle direkt unter dem Knochen, massiert sie etwa 10 bis 20 Sekunden lang, bis man ein brennendes, warmes Gefühl verspürt, das auch ausstrahlen kann. Dies wiederholt man auf der anderen Seite, ebenfalls unterhalb des Knöchels. Wenn man abends auf der Couch liegt und sich auf die Nacht vorbereitet, kann man diesen Punkt schön massieren. Das geht entweder mit den Fingern oder einem Metallgegenstand für eine intensivere Wirkung.
Für diejenigen, die Yoga machen oder ihre Gelenkigkeit verbessern wollen, hilft diese Übung ebenfalls. Massiert die Stellen an beiden Beinen und Füßen etwa 10 bis 20 Sekunden oder auch länger, bis man die empfindliche Reaktion deutlich spürt.
Ein weiterer wichtiger Punkt ist Blase 62, den ich bereits eingezeichnet habe. Er befindet sich am Fuß, und man kann ihn ebenfalls durch Massieren aktivieren. Wer steif ist, insbesondere ältere Menschen, kann ein Hilfsmittel benutzen. Dieser Punkt strahlt durch das Bein aus, und man kann ihn auf beiden Seiten massieren. Es wird empfohlen, diese Übungen eine Stunde vor dem Schlafengehen durchzuführen, um den Körper zu entspannen.
Wenn euch das gefallen hat, hinterlasst gerne einen Kommentar und berichtet, wie es euch ergangen ist. Tschüss, bis zum nächsten Mal!
