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Gerade jetzt in der dunklen Jahreszeit fühlen sich viele oft niedergeschlagen und energielos. Es fällt einem schwer sich selbst zu motivieren und aus dem Stimmungstief zu ziehen. Hier finden Sie fünf hilfreiche Tipps Ihre Stimmung aufzuhellen.
Tipp 1: Guter Schlaf
Während wir schlafen, kann unser Körper regenerieren und zur Ruhe kommen. Daher ist gesunder Schlaf sehr wichtig. Schlafen wir nicht gut, hat das negative Auswirkungen auf unsere Stimmung. Tipps für guten Schlaf finden Sie hier: Die 5 besten Tipps für einen gesunden Schlaf – sanus-plus
Tipp 2: Bewegung als Stimmungsaufheller
Auch wenn es uns oft schwer fällt uns aufzuraffen, hilft Bewegung doch enorm aus einem Stimmungstief herauszukommen. Ein Spaziergang an der kurzen Luft oder Joggen im Park, um den Kopf freizubekommen und sich von negativen Gedanken zu befreien. Aktiv sein setzt in unserem Körper Endorphine frei, die uns zu einem glücklichen und zufriedenen Gefühl verhelfen. Auch wenn Sie das Haus nicht gerne verlassen, können Sie im Haus ein paar stimmungsaufhellende Übungen machen wie Yoga oder ein kleines Home-Workout. Regelmäßige Bewegung hat auch einen positiven Einfluss auf Ihre Gesundheit. So senkt Bewegung beispielsweise das Risiko für zahlreiche Krankheiten.
Tipp 3: Hobby und Interessen wiederentdecken
Oft beherrscht Stress unser Alltag, weil wir von einem Termin zum nächsten Hetzten. Dabei ist es so wichtig, sich Zeit für sich zu nehmen und sich selbst etwas Gutes zu tun. Malen oder Schreiben Sie mal wieder etwas, Lesen Sie oder nehmen sich Zeit in Ruhe des Spaßes halber zu kochen oder zu backen. Tun Sie etwas, was Ihnen Freude bereitet. Das können Sie allein machen oder zusammen mit der ganzen Familie.
Tipp 4: Meditation und Achtsamkeit
Besinnen Sie sich auf das Positive, statt sich in negativen Gefühlen zu verlieren. Dabei helfen Achtsamkeitsübungen und Meditation Ihnen ruhiger und entspannter zu werden. Dadurch kann man Sorgen und Probleme mit mehr Abstand betrachten, was helfen kann einen neuen Ansatz zum Problemlösen zu erlangen.
Tipp 5: Nahrungsergänzungsmittel als Unterstützung
Nicht immer können wir unseren Körper mit allen wichtigen Nährstoffen versorgen. Nahrungsergänzungsmittel können Sie dabei unterstützen, die Stimmung aufzuhellen. Bekannt ist L-Tryptophan, eine Aminosäure, die den Körper dabei unterstützt mehr Serotonin herzustellen. Dadurch kann man ein Stimmungstief vorbeugen. Nahrungsergänzungsmittel dienen nicht als Ersatz für eine gesunde und ausgewogene Ernährung und sollten im Zweifelsfall mit einem Arzt abgesprochen werden.
Wenn das Stimmungstief lange anhält, sollten Sie einen Arzt aufsuchen und es behandeln lassen, da es sich auch um eine Depression handeln kann.
